Diario dos Sonhos

Segundo P. Garfield (1977) para desenvolver o controle dos sonhos é necessário que se mantenha um diário dos sonhos para que se ajude a recordar dos sonhos. Pode-se ter recordação completa dos sonhos, para isto deve-se aceitá-los, valorizá-los, sem qualquer distinção.

Algumas considerações são necessárias para poder recordar os sonhos, a saber:

1) Antes de se deitar, deve-se assumir o compromisso de se lembrar de todos os sonhos que tiver à noite. Assumir este compromisso verbalmente, por exemplo: "Vou me lembrar de todos os sonhos desta noite.";
2) Colocar um bloco e uma caneta perto da cama para anotá-los;
3) Programar um horário para poder acordar naturalmente;
4) Ao acordar naturalmente, a pessoa estará acordando de um sonho MOR, portanto deve-se permanecer imóvel para que as imagens fluam novamente à mente. Se nenhuma imagem surgiu, faça uma revisão mental das pessoas importantes para desencadear associações com o sonho recente;
5) Quando a lembrança dos sonhos houver se completado em uma posição, deve-se mudar suavemente para outras afim de obter novas imagens;
6) Após o encerramento da recordação de imagens, anotar tudo que surgiu no memória: às vezes no decorrer do dia outras imagens vão surgindo, anotá-las também;
7) A recordação do sonho é mais rica e mais completa logo após o período MOR, por isso os sonhos tidos durante a manhã são mais fáceis de serem lembrados. Após um período de treinamento, pode-se acordar após todos os períodos MOR e anotar todos os sonhos sem com isto prejudicar o sono;
8) Deve-se tentar anotar os sonhos com os olhos fechados para não haver interferência na recordação do mesmo;
9) Ao valorizar os sonhos, aceitá-los e anotá-los cria-se uma sintonia transformando o "estado de sonho" mais cooperativo;
10) Deve-se compartilhar os sonhos com pessoas interessadas, o que ajuda a lembrar-se destes com mais detalhes;
11) Nomeie os sonhos para discernir aquele que merece uma atenção especial, com ajuda do diário dos sonhos;
12) Pode-se tentar uma tradução dos sonhos, isto permite aprender mais sobre si mesmo;

A capacidade de recordação dos sonhos é aumentada com o exercício de recordá-los e através da importância dada a eles como surgem na memória com mais freqüência e mais completos. Manter um diário dos sonhos permite auto-conhecimento e desenvolvimento da autoconfiança. O estado de sonho responde às atitudes em estado de vigília, portanto, deve-se considerar os sonhos como aspectos importantes e significativos da vida e que são influenciados conscientemente por quem os produz. Nos sonhos tudo é permitido, tudo é possível, basta apenas um criador consciente para que tudo exista.

Saber mais:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Sonho
http://www.sonhos.com.br/
http://saude.hsw.uol.com.br/sonho-lucido.htm
http://www.sobrenatural.org/materia/detalhar/4535/como_recordar_experiencias_do_sono/
http://www.icb.ufmg.br/lpf/revista/revista3/sono/cap5_5.htm (Texto principal; 04/11/2009)
http://www.umanovaera.com/viagem_astral/Trabalhando_com_Sonhos.htm